赵丽的女儿去年参加了高考，考前的一段时间，赵丽每天都忙着研究如何做饭，既让女儿吃得开心，同时又不失营养。又是一年高考时，赵丽特地总结自己的经验，分享给广大考生家长作参考。
一日三餐清淡为主
干净卫生最重要
“三餐中，早餐最重要，早餐的营养充不充足，直接影响孩子上午的学习效率和体能。”赵丽说，我当时每天早上都给我女儿煮个鸡蛋，备一个馒头，炒一盘青菜或洗个苹果；喝的方面，我有时熬小米粥，有时给她热奶。”
赵丽说，午餐要保证营养丰富、品种多样。菜品可以选择一荤一素或者两荤一素，“隔几天，我会给女儿蒸条鱼或煮些虾，尤其是深海鱼含有DHA，可以增强记忆功能。”赵丽说。
对于晚餐，赵丽说：“可以做一些清淡的饭菜。如馒头、炒菜、小米稀饭等。”建议就餐时间距离睡眠时间间隔三至四个小时，有利于孩子的睡眠。睡前可以喝一杯热牛奶。
“三餐形式很多，相信很多家长和考生已形成了自己的饮食习惯，不管吃啥，一定要清淡，像刺激肠胃的油炸、辛辣食品最好不要让考生吃。”赵丽说。
注意多饮水
少喝饮料及茶水
赵丽还建议家长多给考生准备凉开水，督促考生多饮水。“天热出汗较多，体内缺水的话，考生容易出现头昏、头疼等症状，影响学习和考试。足量饮水还能避免考生上火。”赵丽说，饮水千万不能用饮料、茶水等替代。
“天热的时候，孩子们容易昏沉沉的，需要注意的是，千万不要喝咖啡、茶之类的来提神儿。”赵丽说：“去年我女儿有次喝了很多茶水，虽然精神了很多，可是到了晚上怎么都睡不着，严重影响第二天的学习。所以建议考生们困了、累了就休息一会儿，把身体和大脑调整到最佳状态，不管是在学习还是考试上，都是有帮助的。”
少吃或不吃补品
“去年，我女儿跟我说，她很多同学的家长都为孩子买了核桃等补脑食物，甚至有的还买了各种补脑的保健品。其实这些都是不必要的，有时这样还给肠胃造成负担。”赵丽说：“只要合理安排一日三餐，就能满足考生的营养需要。另外，越是到最后时期，家长越应让孩子劳逸结合，每天抽出一点儿时间活动、锻炼一下，不仅可以缓解疲劳，提高学习效率，还有益于身体健康。”
相关阅读 换一换
-
2017年洛阳中招政策出炉 城市区考生志愿调整为两个批次
省提前批分三个批次填报，即第一批次：空军航空实验班、海军航空实验班；第二批次：宏志班、理科实验班、国际班、校园足球实验班；第三批次：安排有跨省辖市招生计划的民办普通高中。
-
2017年洛阳中招政策出炉 城市区考生志愿调整为两个批次
省提前批分三个批次填报，即第一批次：空军航空实验班、海军航空实验班；第二批次：宏志班、理科实验班、国际班、校园足球实验班；第三批次：安排有跨省辖市招生计划的民办普通高中。
-
焦作市加强中高招考试期间餐饮服务食品安全监管
2017年中、高考临近，期间正值炎热高温天气，是食源性疾病易发多发季节。据了解，中、高招考试期间，食品药品监管部门将实行全天24小时值班制度，密切关注餐饮服务食品安全动态，确保中、高招工作顺利进行。
-
高考“无声入场”不得佩戴任何金属物件 来看看衣物怎么准备
凉鞋上的金属襻、裙子上的隐形拉链，都会让金属探测器嘀嘀响 记者近日从市招办获悉，高考“无声入场”的金属探测器已发到我市各高中。除了皮带扣、拉链、首饰、发卡、钥匙、硬币等常见的金属物品，男生帆布鞋上的金属圈，女生裙子上的隐形拉链、皮筋上的金属物、内衣上的小挂钩，都屡屡让金属探测器响起嘀嘀声。
-
自考毕业手续明日结束办理 3类手续不全的无法办理
市招办昨天发布消息提醒我市即将毕业的自考生，今年上半年自考办理毕业证手续于5月26日结束，手续不全者不能办理。有下列情况者不能办理毕业手续：1.申请本科毕业而无法提供专科毕业证（或《学历认证报告》）的。
-
身份证“消磁”考生信息刷不出 民警提醒：切勿随意扔、摔身份证
“市民要妥善保管自己的身份证，一旦‘消磁’将查不到个人信息。民警核实发现，考生身份信息刷不出跟其身份证“消磁”有关。”姬耀峰说，第二天，同事在考场执勤时也收到关于考生身份证“消磁”的求助。
-
今年平顶山市中招政策发布
普通高中招生考试统一实行网上报名，考生通过河南省高中阶段考试招生信息服务平台进行考生信息采集和志愿填报，报名时间在5月底。其中市提前批第一批次可填报志愿有：市一中珍珠班、市一高宏志班、市一中创新实验班、市一中中美国际班、市实验高中院士班、市一高中韩国际班、市实验高中中加国际班。
-
平顶山市2.2万多考生将参加高考
5月23日上午召开的全市普通高校招生考试考务工作会议发布消息，今年平顶山市高考报名27118人，比去年增加377人。其中，普通类24462人，比去年增加48人；对口类1093人，比去年增加200人；专升本1445人，比去年增加155人；体育单招、盲聋哑、职教师资118人。扣除高职高专单独招生提前录取4602人，今年实际参加高考人数22516人。
-
中招考试9类考生可享受照顾
市教育局5月22日发布消息，该局正式公布的《2017年普通高中招生工作意见》中明确规定，9类特殊考生可享受政策照顾。归侨、侨眷考生照顾10分录取；台湾同胞投资者及随行眷属、所聘台湾管理人员等子女照顾10分录取。
-
清华大学今年将全面实行大类招生
清华大学20日举办2017年校园开放日暨招生信息交流会，今年清华大学招生将全面推行大类招生。清华大学招办主任刘震告诉记者，大类招生既减少了考生填报志愿的盲目性，又给了考生更大的选择自由权，打破了学科界限，有利于交叉型、复合型、高素质人才培养。
-
高招帮帮团：高考在即，回家复习好还是在校好？
《洛阳晚报》高招帮帮团成员、洛阳理工附中副校长张延奇对此为考生和家长支招儿。也可以选择回家复习，前提是考生知识储备较为充足、自主学习能力强，并且对自己的优势、劣势心中有数。
-
中招帮帮团：拿到试卷先做题还是先浏览？
●龙城双语初级中学教导处主任、数学教师张建青：先浏览试卷在考试时十分必要，看了试卷，考生才能知道哪些题目自己会，哪些题目不会。●市东升二中教导处主任、备课组组长、语文教师曹新文：拿到试卷后，一定要先浏览试卷，做到心中有数。
-
自学考试毕业申请24日至26日进行
今年上半年高等教育自学考试毕业申请时间确定，相关考生请于5月24日至5月26日办理手续。如确认所有课程均已合格，可到西工区凯旋东路62号洛阳市招生办公室二楼服务大厅申请毕业，提交毕业材料。
-
高考前考生身份证丢失损坏咋办 高考办证绿色通道已开通
5月17日，记者从市公安局了解到，我市各县区公安分局已开通高考办证绿色通道，考试前丢失损坏身份证的考生可立即到户口所在地公安分局，无需排队，优先办理补证手续，制发临时证件。
-
河南5月21日、22日进行高招网上志愿填报模拟演练
为做好2017年普通高考网上填报志愿工作，便于考生熟悉网上填报志愿系统，熟练网上填报流程，5月21日至22日，全省进行2017年普通高校招生网上填报志愿模拟演练。全省模拟演练时间为5月21日9时至5月22日17时，在此期间，考生登录河南省普通高校招生考生服务平台，按照模拟演练使用手册要求进行网上志愿填报演练。
